698: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:03:44 ID:Gkq
ここ数ヶ月4~5時(下手したら6~7時)にならないと眠れない。
昨日3時半ぐらいに眠れたから午前中に起きて出掛けるぞ!と思ってたのに、一度起きたけど二度寝しちゃって3時、食べてからまた意識を失ってて気づいたらこの時間だった。
早めに起きられた時も夜眠れないんだけどなぜなんだろう

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704: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:21:08 ID:QC7
>>698
太陽の光に当たってる?1日10分当たっていれば体内時計が調整されると聞いた事がある。
あと、当分は20時までに寝るように心掛けた方がいい。
それでもダメならまたここで相談するしかないけど。
705: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:23:41 ID:Gkq
>>704
ありがとう。
一応日中外は歩いてるんだけどなー
ここのところ雨ではあるけど…
シフトが夜にされてて帰宅が22時以降なんだ
706: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:27:04 ID:QQS
>>698
不眠症も過ぎると体調悪くなるもとだから気を付けてね
自分の体力と労働や運動のバランスが取れていないということはない?
身体が疲れていないので眠くないってやつなんだけど

ベッドや布団の上で軽くストレッチしたり、身体を温めたりしてもダメかな?
707: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:35:36 ID:Gkq
>>706
そうだよね。長引いてるからまずいとは思ってる
どうだろう…前は帰宅後寝てしまう→半端な時間に起きて眠れないだったから体力ないんだと思ってたけど…。
今日は寝すぎたから眠れないかもしれないけど、温かくするのを心掛けてみます。ありがとう。
外出て歩こうと思いつつ頭痛いよー
708: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:39:13 ID:QC7
>>705
ごめん、20時じゃなくて22時(午後10時)だった。20時就寝って最近のお子様でもしないよね(汗
うーん、だったら何だろ?仕事のストレスが関係してるのかな。
今軽くググったらこんなサイトがあった
【医師が教える】ストレスで眠れない…不眠症から解放される3つの解放症
https://www.d-healthcare.co.jp/column/sleep161226/
ケータイからググったからURLは自信ない。タイトルでググればHITすると思うから良かったら見て下さい。
709: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:53:57 ID:Gkq
>>708
帰って寝る→仕事→休日も寝る→仕事というスパイラルで
好きなことができないのも一因かも…。
夜眠れないのは満足できてないからというのを読んだことがある。
単に寝るタイミングがズレて抜け出せてないのかと思うけど、ここまで酷いのは初めて。
長時間労働させられてる人に比べたら恵まれてるのに…

22時か、ありがとう
改めて考えると入浴してすぐ寝る習慣がないなそういえば。寝ちゃうし…
なるべく早く布団に入るよう心がける
723: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)20:41:50 ID:MDW
>>709
なるべく寝る前はスマホやパソコンに触らないようにね
あと寝ようと頑張ると逆にプレッシャーになって寝れなくなる場合があるから
温かいもの飲んで目を瞑って体を休めることを目標にすると
少しは気楽になるんじゃないかな
754: 名無しさん@おーぷん 2017/11/01(水)00:13:14 ID:x33
>>723
ありがとう
スマホをいじれる時間が退勤後しかないので、それも原因かも…
729: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)21:25:13 ID:MDW
気持ち的なものだからガッツリ恋愛ってわけにはいかないだろうけど
ムリしない範囲で男性とプライベートで食事行ったりお話したりしても
良いんじゃないかなと思ってみる

元彼のような地雷を踏む可能性はなくはないし
そもそも恋愛がなくても人生は楽しい、けど
あなたは人と関ることを楽しめる人な気がするので

引用元: ・スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part83



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