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メンタリストDAIGO「1日3食が健康に良いなんて嘘。 断食して内蔵を休ませたほうがいい。」

カテゴリ:日記 コメント(0)
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1 :名無し 2020/05/18(月) 20:02:28 ID:Pjmib9Um0.net

1日3食食べると老化の元になるという話がありますが、間違えてはいけないのは2食にすれば良いのかというとそういうことではなく大切なのは食べるタイミングです。

例えば、朝の8時にご飯を食べて昼食を12時、夕食を18時というように、一日中胃の中に何かがあるという状態にするのが良くないということです。食べる時間を圧縮して食べない時間を設けることが大切です。

食べる量よりも食べるタイミングをコントロール

食べる量のコントロールも大切ですが、食べるタイミングのコントロールのほうが大切だと思います。食べるタイミングをコントロールすると自然と量を食べれなくなります。
実際に、たくさん食べているような人でもその都度の量はそんなに多くなくても常に何かを口に入れていて食欲のコントロールが効かなくなっているということが結構あると思います。
ファーストフードやスナック菓子をいつも食べている人がいますが、ネガティブな影響があることがわかっています。ファーストフードをイメージしたりお店の前を通るだけで人間は時間がないと焦ってしまい、それがストレスになり暴飲暴食に繋がるということもわかっています。
加工食品やファーストフードを食べると、食欲を押し上げてしまう作用が働きます。食べるものも大切です。

僕の場合ですと1日1.5食ぐらいにしています。軽食を昼に軽く食べて夜はしっかり食べるというだけです。必要なカロリーはしっかり取れていますし、夜は筋トレをしたりしてカロリーが必要なときは2件ぐらいまわる日もあるぐらいです。それでも腹筋も割れています。
452 :名無し 2020/05/18(月) 20:45:28 ID:UqcmYFfV0.net

>>5
食事パターンを「朝型」にすると、体重が減り、糖尿病の人では血糖コントロールが改善するという研究を、イスラエルのテルアビブ大学が発表した。
この研究は、イスラエル保健省の支援を受けて実施されたもので、イリノイ州シカゴで開催された第100回米国内分泌学会年次総会(ENDO 2018)で発表された。
肥満や過体重の人に共通する食事スタイルとして、夕食でドカ食いをしてカロリーを摂り過ぎる「ビックディナー」がある。
この食習慣を改めて、なるべく朝食でカロリーを多めに摂り、昼食は平均的、夕食を小食にするよう調整すると、1日の摂取カロリーは同じでも、体重が減りやすい。
糖尿病の人では必要なインスリン量が減り、血糖コントロールが改善するという。

https://dm-net.co.jp/calendar/2019/029087.php

大ウソつきで草ァ!w
9 :名無し 2020/05/18(月) 20:03:33 .net

知ってた
15 :名無し 2020/05/18(月) 20:04:24 ID:nQ9nlFhxa.net

つまり一日三食が健康にええってことやな
22 :名無し 2020/05/18(月) 20:06:15 .net

>>15
よくねえよ
18 :名無し 2020/05/18(月) 20:05:37 ID:V1m9ZPak0.net

血糖値上げんように同じカロリーとして回数増やすのがええんやろ
28 :名無し 2020/05/18(月) 20:06:38 .net

>>18
良くないぞ
胃腸に負担かかるし常に血糖値が高い状態になるからな
19 :名無し 2020/05/18(月) 20:05:42 ID:nGh/iWel0.net

1日の必要量を2回に分けるか3回に分けるか
これによって変わるのはホルモンの出方だ
血糖値を変動させるグルカゴンやインスリンの出方が3回に分ければ緩やかになるから血管や膵臓への負担は少ない
エセ医学を信奉する前に血糖自己管理しろ
34 :名無し 2020/05/18(月) 20:07:09 .net

>>19
食事の回数が多くて常に血糖値高い状態にしてるほうが良くないんだけど
257 :名無し 2020/05/18(月) 20:28:02 ID:nGh/iWel0.net

>>34
なんのためにインスリン出すかわかるか?
インスリン出なくて血糖値下げれないデブだとしても少量に分けて三回のほうが管理しやすいわ
ガイドライン読めや
23 :名無し 2020/05/18(月) 20:06:18 ID:ilXHny3v0.net

大人しくウィッシュって言っとけよ
35 :名無し 2020/05/18(月) 20:07:32 ID:gn4BCcqOd.net

しっかり食べなきゃ機能不全おこす
38 :名無し 2020/05/18(月) 20:08:00 ID:Pjmib9Um0.net

>>35
昔の人間は2食だったが
255 :名無し 2020/05/18(月) 20:27:50 ID:JMJKVSnx0.net

>>38
だから死んだんやろ
394 :名無し 2020/05/18(月) 20:40:11.36 ID:eyVt/4Pc0.net

>>38
二食なのは貴族だけそれでもコメをめちゃくちゃ食べてた
武士や肉体労働者は間食もしっかりとってた
49 :名無し 2020/05/18(月) 20:09:29 ID:C4xs88Sz0.net

朝食は食べるべきかどうかは結論出してほしいわ
内臓休めるべきと1日の始めにエネルギー取るべきとどっちも納得できるんよな
53 :名無し 2020/05/18(月) 20:10:09 ID:I8X9ckHi0.net

>>49
痩せたいなら前者で健康に過ごしたいなら後者な気がする
64 :名無し 2020/05/18(月) 20:11:17 ID:C4xs88Sz0.net

>>53
健康に過ごすにも内臓を休めた方がいいって理論あるんよな
84 :名無し 2020/05/18(月) 20:13:06 ID:I8X9ckHi0.net

>>64
そういう話もあるけど死ぬまでそれ続けてる奴まだ生まれとらんからな
対していわゆる小太り体型が1番健康いう結果は出てるし
58 :名無し 2020/05/18(月) 20:10:39 ID:jB5JZbEz0.net

>>49
ほなワイは朝食食べない派でやってみるわ
50 :名無し 2020/05/18(月) 20:09:38 ID:J3vg0rYP0.net

3日断食したとき四日目はめちゃくちゃ調子よくなったわ
飯食えた嬉しさからかもしれんけど
102 :名無し 2020/05/18(月) 20:14:51 ID:gn4BCcqOd.net

>>50水だけなの
胃腸空だよね
61 :名無し 2020/05/18(月) 20:10:43 ID:LyVnsT230.net

朝食は絶対いらないわ
朝から食うと眠くなるし、なんか満足感で頭働かないわ
おまけに空腹で昼飯が旨くなる

メリットしかないんだよな
72 :名無し 2020/05/18(月) 20:11:48 ID:jB5JZbEz0.net

>>61
ええやんけ、真似してみよ
89 :名無し 2020/05/18(月) 20:13:50 ID:LyVnsT230.net

>>72
脳が生きてる感じするよ
狩りをしなきゃって危機感みたいな体の本能の活動サインがうずき出す感じ
76 :名無し 2020/05/18(月) 20:12:08 ID:t72JyQXyM.net

腹減ってないのに義務感で朝飯食うのはやめたほうがいい
88 :名無し 2020/05/18(月) 20:13:39 ID:jB5JZbEz0.net

>>76
確かに
朝食わない
12時にガッツリ食って夜8時にちょろっと食うって感じにしてみるわ
83 :名無し 2020/05/18(月) 20:12:55 ID:F3E+veNz0.net

過去に同様の研究がなされてきて1日3食が推奨されてるのに
何の知識も無いコイツがいうことが正しいわけがない
144 :名無し 2020/05/18(月) 20:19:05 .net

>>83
3食が健康に悪いって研究結果もあるんだが
159 :名無し 2020/05/18(月) 20:20:00 ID:F3E+veNz0.net

>>144
根拠が無い定期
93 :名無し 2020/05/18(月) 20:14:22 ID:2QUO3sJD0.net

ちょっと前は一回の食べる量を少なくして間食をたくさんした方が太らないみたいな風潮あったけど何が本当なんや
136 :名無し 2020/05/18(月) 20:18:27 .net

>>93
実際はカロリーが同じなら食う回数は太りやすさには大して関係ない
117 :名無し 2020/05/18(月) 20:17:09 ID:RCBoeVzI0.net

これは正しい
おまえらの内蔵は疲れてるで

アトピー性皮膚炎やろおまえら?w
139 :名無し 2020/05/18(月) 20:18:42 ID:gn4BCcqOd.net

>>117赤くなって汗被れおこすねん
ケアしてる
食べる量が少ない
124 :名無し 2020/05/18(月) 20:17:34 ID:x6hloj/K0.net

朝炭水化物取らんと午前中死ぬわ
取らなくても平気なやつ羨ましいわ
炭水化物て即エネルギーになるから有能なんやがね
133 :名無し 2020/05/18(月) 20:18:09 ID:I8X9ckHi0.net

>>124
体内で分解して供給すればええやろの精神
156 :名無し 2020/05/18(月) 20:19:49 ID:x6hloj/K0.net

>>133
体内に炭水化物ないやろ
163 :名無し 2020/05/18(月) 20:20:35.88 ID:OYtNr4DM0.net

>>156
糖のことでは
195 :名無し 2020/05/18(月) 20:22:59.95 ID:01+b1lgNa.net

少し腹減ってるくらいの方が頭冴えるのはガチだよな
満腹だとなんか安心感みたいなのがあって頭が働かない
204 :名無し 2020/05/18(月) 20:23:25.90 ID:I8X9ckHi0.net

>>195
単純に眠くなるしな
283 :名無し 2020/05/18(月) 20:30:18 ID:24GUygja0.net

なぜ医者や管理栄養士が一日3食取ってるのか考えた方がいい
294 :名無し 2020/05/18(月) 20:31:14 ID:psp/bSuCM.net

>>283
とってないぞ
大体2食や
300 :名無し 2020/05/18(月) 20:31:50 ID:C4xs88Sz0.net

>>283
医者は夜は会食とか飲み会が多いから朝はほぼ食べてないぞ
285 :名無し 2020/05/18(月) 20:30:26 ID:KjRft3HP0.net

ワイ夜の19時から昼の12時まで食わんけどデブやで
299 :名無し 2020/05/18(月) 20:31:46 ID:MCtGLQ6fa.net

>>285
一度の食事量は?
315 :名無し 2020/05/18(月) 20:33:20 ID:KjRft3HP0.net

>>299
昼は会社で注文する弁当
夜は普通の定食くらいの量+酒やな
328 :名無し 2020/05/18(月) 20:34:18 ID:MCtGLQ6fa.net

>>315
それでなんで太るんや
運動してないの?
332 :名無し 2020/05/18(月) 20:34:41 ID:KjRft3HP0.net

>>328
運動せんわ
292 :名無し 2020/05/18(月) 20:31:05 ID:6Keaqfhh0.net

うるせぇ!食いたいときに食いたいもの食えや
303 :名無し 2020/05/18(月) 20:32:11 ID:UWkN7S8L0.net

高須幹弥は筋肉落ちるからファスティングはやめとけって言ってたぞ
318 :名無し 2020/05/18(月) 20:33:47 ID:8DpqaDXad.net

2食が一番バランスええのんやな
俺も昼は缶コーヒーだけで済ますわ
381 :名無し 2020/05/18(月) 20:38:43 ID:4Qh72UBM0.net

うまいもん食えばいい


これが結論
399 :名無し 2020/05/18(月) 20:40:38.83 ID:9h/awGWw0.net

3食のほうがいいぞ
夕食と就寝時間の差が短いのがだめなだけで
401 :名無し 2020/05/18(月) 20:41:05 ID:Hth1A2DA0.net

でも3食じゃないとキツくね
2食にしたら結局、間になんか食べてまうしストレス溜まるやろ慣れればええんやろうけど
421 :名無し 2020/05/18(月) 20:42:49 ID:RCBoeVzI0.net

>>401
お腹すいたら歯を磨いてみようか
404 :名無し 2020/05/18(月) 20:41:15 ID:8Ag7A9aDd.net

なかやまきんに君の1日の食事 通常時

1食目 プロテイン(豆乳+お湯=200ml)
2食目 鶏胸肉&野菜セット&炭水化物&脂質
3食目 キャベツめかぶ卵
4食目 お弁当(和食) 焼き魚など
5食目 鶏胸肉&野菜セット&パン、蜂蜜、プルーン
6食目 ゆで卵2個 ツナ バナナ
7食目 プロテイン
408 :名無し 2020/05/18(月) 20:41:57 ID:Uxgssmwr0.net

>>404
きんに君って見た目めっちゃ若いよな
やっぱトレーニングと食事が良いんやろな
434 :名無し 2020/05/18(月) 20:43:58 ID:CeSyqT2O0.net

>>404
きんにくん乾麺茹でるとカロリー増えるって言って微妙な気持になったわ
446 :名無し 2020/05/18(月) 20:45:05 ID:ylbwSmTz0.net

>>434
480 :名無し 2020/05/18(月) 20:48:34 ID:I8X9ckHi0.net

>>434
そうめんはカロリー増えるから合ってる
https://imgur.com/G7LiKiS
503 :名無し 2020/05/18(月) 20:50:51 ID:Yn/ubdeR0.net

>>480
ええ……
509 :名無し 2020/05/18(月) 20:51:31 ID:QRvAYyZV0.net

>>480
逆ドーナッツ理論やめろ
423 :名無し 2020/05/18(月) 20:43:16 ID:JrBHer4HM.net

まあ案外空腹のほうが動けるし考えられるというのはある
435 :名無し 2020/05/18(月) 20:43:58 ID:yMDUNobi0.net

何やっても死ぬから後悔しないように好きなもの食え









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