【悲報】わい運動不足、10kmランを2日連続でしたら足が壊れる……

2025年03月27日 カテゴリ：日記 コメント(0)

1 :名無し 2021/04/19(月) 15:21:41.29 ID:uvIHhq0k0.net

右足の膝裏と左足の足の裏がクッッソ痛くてまともに歩けん　
これなんか怪我しとるんか？

2 :名無し 2021/04/19(月) 15:22:09.89 ID:uvIHhq0k0.net

いきなり走りすぎたんか

54 :名無し 2021/04/19(月) 15:36:35.38 ID:QUsJerTFM.net

>>2
そりゃいきなりやる奴が悪い

3 :名無し 2021/04/19(月) 15:22:27.86 ID:xyd2mtYm0.net

スニーカーで走ったらそうなるわ

7 :名無し 2021/04/19(月) 15:25:29.81 ID:uvIHhq0k0.net

>>3
適当なテニスシューズや

60 :名無し 2021/04/19(月) 15:38:01.64 ID:sJWzSdYYa.net

>>3
スニーカーって走るものやないんか？

4 :名無し 2021/04/19(月) 15:22:52.28 ID:srzCJJDo0.net

体格は？

6 :名無し 2021/04/19(月) 15:25:16.13 ID:uvIHhq0k0.net

>>4
178/70や

8 :名無し 2021/04/19(月) 15:25:36.95 ID:TC6HfhUM0.net

デブはいきなり走るなって言ってるだろ

9 :名無し 2021/04/19(月) 15:25:53.63 ID:uvIHhq0k0.net

1時間10kmペースだからええかなと思ったらこれよ

104 :名無し 2021/04/19(月) 15:48:10.28 ID:Ml+pFQ5t0.net

>>9
そのペースで毎日走れるのは上級者や

10 :名無し 2021/04/19(月) 15:26:10.71 ID:H7/eu+690.net

ミートグッバイしとるでそれ

11 :名無し 2021/04/19(月) 15:26:45.85 ID:uvIHhq0k0.net

>>10
肉離れって感じではないんだよなぁ
肉離れなんかなぁ

28 :名無し 2021/04/19(月) 15:30:06.48 ID:H7/eu+690.net

>>11
まあ普通に健が炎症起こしとるんやろ
どっちにしてもしばらく安静にするしか無いで

34 :名無し 2021/04/19(月) 15:32:16.32 ID:uvIHhq0k0.net

>>28
まじかぁ
デッドリフトとスクワットもしばらくできなそうやなぁ
最悪や

41 :名無し 2021/04/19(月) 15:33:24.59 ID:Sl/zg0Cz0.net

>>34
動けない筋肉つけとったんやな

49 :名無し 2021/04/19(月) 15:34:48.35 ID:uvIHhq0k0.net

>>41
そうや
体脂肪だけ減らんから
そろそろ減量したくて有酸素取り入れたらこれよ
水泳したいけど近くにないしなぁ

12 :名無し 2021/04/19(月) 15:26:46.77 ID:zKXUtr5pd.net

そんなにいきなり走れないやろ

14 :名無し 2021/04/19(月) 15:26:59.83 ID:uvIHhq0k0.net

>>12
まぁトレッドミルやし

13 :名無し 2021/04/19(月) 15:26:47.97 ID:s0faE3Gc0.net

ゆっくり距離伸ばせや

21 :名無し 2021/04/19(月) 15:28:29.64 ID:uvIHhq0k0.net

>>13
１ヶ月で体脂肪3％落としたいから栄養管理した上でワイに必要な消費カロリーが10kmランだった

15 :名無し 2021/04/19(月) 15:27:15.08 ID:uvIHhq0k0.net

水泳の方がよかったかなぁ

16 :名無し 2021/04/19(月) 15:27:38.95 ID:srzCJJDo0.net

いきなり長距離走ったから筋痛めたんちゃうか

23 :名無し 2021/04/19(月) 15:29:10.65 ID:uvIHhq0k0.net

>>16
たぶんこれかなぁ
しかも靴擦れランニングシューズじゃないしね

17 :名無し 2021/04/19(月) 15:27:45.59 ID:uvIHhq0k0.net

肉離れだとしばらく治らんよなぁ

25 :名無し 2021/04/19(月) 15:29:47.34 ID:uvIHhq0k0.net

>>18
ウォーキングだと時間かかりすぎる

19 :名無し 2021/04/19(月) 15:28:05.30 ID:s0faE3Gc0.net

趣味でフルマラソン出るやつでも2日に1回25km走るくらいやろ

44 :名無し 2021/04/19(月) 15:33:44.83 ID:ucV+k+Vk0.net

>>19
フルマラソンやっとるけどワイなんか月に60キロも走れば良い方やね

67 :名無し 2021/04/19(月) 15:40:14.43 ID:frnsdI4+0.net

>>44
フルマラソンしたら疲労何日間くらい残るん？

70 :名無し 2021/04/19(月) 15:41:03.39 ID:Sl/zg0Cz0.net

>>67
フルは全治2週間のケガすると思った方がええ

76 :名無し 2021/04/19(月) 15:42:03.28 ID:ucV+k+Vk0.net

>>67
その人と普段走ってる距離にもよるだろうけどワイは一週間おとなしくしてたらまま走れるようにはなる

22 :名無し 2021/04/19(月) 15:28:49.44 ID:uvIHhq0k0.net

走るのってこんなにダメージくるのか

20 :名無し 2021/04/19(月) 15:28:28.86 ID:dpqnVvkIa.net

1週間続けてたら骨折してたね

27 :名無し 2021/04/19(月) 15:29:55.99 ID:p4qI1PYE0.net

もう階段登れない身体やね

31 :名無し 2021/04/19(月) 15:30:55.35 ID:ucV+k+Vk0.net

運動経験者っぽいから一週間もすれば治るやろ

38 :名無し 2021/04/19(月) 15:32:51.30 ID:uvIHhq0k0.net

>>31
経験者っていうか
1月から週5でジム筋トレしてる

57 :名無し 2021/04/19(月) 15:37:23.59 ID:ec7lrjZ2M.net

>>38
それのどこが運動不足やねん

63 :名無し 2021/04/19(月) 15:38:35.37 ID:uvIHhq0k0.net

>>57
有酸素まっったくしとらんからな
何年もしてない

71 :名無し 2021/04/19(月) 15:41:03.60 ID:YbrCRuNf0.net

>>63
ジムでエアロバイクでも漕いでたらええやん
足に負担かからんからええで

32 :名無し 2021/04/19(月) 15:31:54.99 ID:CTe52g03M.net

いきなりでよう10キロも走れたな
並の運動不足ではそうはいかんで

43 :名無し 2021/04/19(月) 15:33:43.47 ID:uvIHhq0k0.net

>>32
トレッドミルだから楽だったんだよなぁ
マスクつけてたけどそんな息はあがらんかったわ
足パンパンだったけど

39 :名無し 2021/04/19(月) 15:33:14.80 ID:XTW81yK40.net

歩いたり走ったりも向き不向きあるから気をつけろ
ワイは変形性股関節症になって地獄見てる

45 :名無し 2021/04/19(月) 15:34:09.59 ID:uvIHhq0k0.net

>>39
やっぱ安静にしとくべきやね

46 :名無し 2021/04/19(月) 15:34:14.82 ID:OyyXgYPE0.net

ちょっとずつ距離伸ばそうや。ワイは4キロ25分くらいで週三回走っとるがそれでも十分な感じやで

53 :名無し 2021/04/19(月) 15:36:14.99 ID:uvIHhq0k0.net

>>46
そうか、、、
それだと消費カロリーがなぁ
食事をもっと気使って走る距離減らすか

50 :名無し 2021/04/19(月) 15:35:20.68 ID:NvN7T4yl0.net

走り方はでかいと思う
ワイボロシューで走っても脚痛めにくくなったし

56 :名無し 2021/04/19(月) 15:37:18.50 ID:uvIHhq0k0.net

>>50
筋トレでもなんでもフォーム大事やな

51 :名無し 2021/04/19(月) 15:35:30.37 ID:srzCJJDo0.net

ワイジ、トレッドミルでシンスプリントになり、クロストレーナーで足底筋膜炎になる
今できるのがバイクしかないんやけど、バイクって痩せるんか？

59 :名無し 2021/04/19(月) 15:37:58.21 ID:uvIHhq0k0.net

>>51
インターバルトレーニングすればいいらし

55 :名無し 2021/04/19(月) 15:36:41.34 ID:At9Zt6jZp.net

ランニングすると膝が痛くなるから走り方診断してもらったら膝が内側に倒れる癖があるって言われてインソール作ったんやけど膝痛治らんわ
ぼったくられたんかな

66 :名無し 2021/04/19(月) 15:39:53.17 ID:uvIHhq0k0.net

>>55
そういう診断ええな

58 :名無し 2021/04/19(月) 15:37:51.33 ID:selobyk8p.net

週に合計2時間のhiitでハーフマラソン1回分の運動になるんやで

65 :名無し 2021/04/19(月) 15:39:37.04 ID:uvIHhq0k0.net

>>58
ヒートは聞くな
これに切り替えてくか

62 :名無し 2021/04/19(月) 15:38:23.87 ID:SyfIwVYh0.net

足の裏が痛いのは足底筋膜炎かもしれんからネットで自己判断でええから調べてや
急にランニング始めるとなりやすい
長引きやすいし慢性化しやすいから安静にするのがおすすめや
もし足底筋膜炎やったらせっかくランニング始めたイッチに申し訳ない感じあるんやけど

64 :名無し 2021/04/19(月) 15:39:17.71 ID:uvIHhq0k0.net

>>62
多分それや
土踏まずが痛いねん

78 :名無し 2021/04/19(月) 15:42:18.72 ID:OyyXgYPE0.net

そもそもランニングって身体絞るには向いて無さそうやけどなあ
栄養管理して筋トレで絞れないならカロリー取りすぎなんやないか？

84 :名無し 2021/04/19(月) 15:43:07.21 ID:uvIHhq0k0.net

>>78
2100キロカロリー程度やな最近は

92 :名無し 2021/04/19(月) 15:45:06.84 ID:uvIHhq0k0.net

水泳してぇよぉ

98 :名無し 2021/04/19(月) 15:47:00.15 ID:srzCJJDo0.net

テニスとかで楽しく運動量稼ぎたい
けどいい歳こいてガチど素人がサークル参加とかできない…

102 :名無し 2021/04/19(月) 15:47:57.92 ID:uvIHhq0k0.net

>>98
これすごいわかる

101 :名無し 2021/04/19(月) 15:47:47.22 ID:AebNh80g0.net

>>98
ワイは最近バドのサークル参加するで
未経験やけど

110 :名無し 2021/04/19(月) 15:49:05.89 ID:srzCJJDo0.net

>>101
ええな

120 :名無し 2021/04/19(月) 15:52:23.89 ID:NDZQXxff0.net

>>98
テニサーはテニスやらんぞ

111 :名無し 2021/04/19(月) 15:49:35.04 ID:0T71bTJq0.net

初心者がいきなりそんな距離走ったら高確率で足底筋膜炎かシンスプリントになるで
ソースはわい

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1618813301/